إنها مشكلة عامة لا يريد أحد التحدث عنها.
قم بالتسجيل لقراءة هذه المقالة بدون إعلانات
احصل على مقالات خالية من الإعلانات ومحتوى حصري.
وبحلول سن الخمسين، سيعاني ما يقرب من نصف البالغين من الالتهابات أو تهيج الأعصاب أو الأورام، مما قد يسبب آلامًا في الحوض.
ولمنع الانتفاخ والإمساك الذي يسببه، أصدرت الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي مبادئ توجيهية جديدة يوم الأربعاء أوصت الناس بالتوقف عن استخدام المرحاض والحصول على الكثير من الألياف كل يوم.
وقالت الدكتورة تريشا باسريشا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي في بوسطن، إن الحصول على ما يكفي من الألياف هو الغذاء رقم 1 الذي يجب مراعاته في الوقاية من الأورام.
وقالت باسريشا إن الرجال يجب أن يهدفوا إلى تناول حوالي 38 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يجب أن تحصل النساء على 25 جرامًا على الأقل، “وهو أمر يصعب جدًا تحقيقه بالنسبة لمعظم الأمريكيين”.
حوالي 5% من الرجال و 9% من النساء يحصلون على كمية كافية من الألياف يوميًا، بحسب التقديرات الأخيرة.
أنا أكون المبادئ التوجيهية الغذائية الجديدة من خلال تشجيع كمية البروتين اليومية، وخاصة اللحوم الحمراء، يمكن الإبقاء على الأطعمة الغنية بالدهون.
وقال باسريشا: “البروتين ليس مشكلة”. “هذا ما لا تحصل عليه عندما تركز على البروتين.”
وقال الدكتور وقار قريشي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كلية بايلور للطب في هيوستن والذي شارك في تأليف الإرشادات الجديدة، إن الأنظمة الغذائية التي تعطي الأولوية للبروتين الحيواني على النباتات يمكن أن تفتقر إلى الألياف وتسبب الإمساك، مما يسبب الإجهاد في الحمام الذي يمكن أن يسبب عضلات غير ناضجة ويسبب الالتهابات.
لا تحتوي اللحوم على أي ألياف، مما يجعل البراز ناعمًا وناعمًا أنها تغذي الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. الأطعمة المصنعة مثل النقانق والسلامي أو غيرها من اللحوم المطبوخة أيضًا مثل اللحوم الحمراءأيضًا زيادة خطر إصابة الشخص بسرطان الجلد.
وقال قريشي: “ما يجب أن تأكله هو الكثير من البروتين النباتي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف”.
تشمل المصادر الكبيرة للألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، البذور والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة والخضروات. يساعد خلط نوعي الألياف على تحسين عملية الهضم ويمنع الإمساك.
يحتاج الناس أيضًا إلى البقاء رطبًا منع الإمساك.
كيف يمكن أن يسبب هاتفك حب الشباب
وقال قريشي إن الجلوس على المرحاض لفترة طويلة يزيد من فرصة الإصابة بالكيس، حتى لو كان الشخص عاجزا جنسيا. وذلك لأنه عندما لا يتم دعم مؤخرة الشخص – كما هو الحال عند الجلوس على مقعد المرحاض – يزداد تدفق الدم إلى فتحة الشرج، مما يؤدي إلى الضغط.
وقال قريشي: “يجب ألا تجلس على المرحاض لأكثر من خمس دقائق”، مضيفًا أنه لا ينبغي للناس القراءة أو المسح على المرحاض لتجنب الجلوس لفترة أطول من اللازم.
وجدت دراسة حديثة أن معظم البالغين في الأربعينيات والخمسينيات من عمرهم إحضار هواتفهم إلى الحمام – والذين هم أكثر عرضة للإصابة بمرض التهاب الأمعاء من الأشخاص الذين لا يعطسون عند الجلوس.
وقال قريشي: “إذا لم تتمكن من البقاء بدون هاتفك الذكي لمدة خمس دقائق، فاضبط مؤقتًا للاستيقاظ لاحقًا”.
وقال كوهين أن كل شخص لديه أنسجة البواسير وعادة ما لا يمثل مشكلة. لكن عندما يجهد الشخص نفسه عند الذهاب إلى الحمام أو ممارسة الرياضة أو زيادة الضغط على الوركين بسبب الحمل أو الجلوس على المرحاض لفترة طويلة، فإن ذلك يمكن أن يتسبب في تضخم الأنسجة الرخوة للورم وتصبح “أورامًا تخرج من العلامة”، وهو ما يعرفه الكثير من الناس بالورم.
يمكن أن يحدث هذا داخليًا – أي داخل المستقيم – أو خارجيًا عند فتحة الشرج، وإذا انفجرت الأكياس يمكن أن تنزف. وقال باسريتشا إنه إذا نزفت البواسير، فقد تكون المنطقة مؤلمة للغاية، خاصة عند الجلوس.
وقال كوهين وباسريتشا إنهما شهدا في السنوات الأخيرة المزيد من المرضى الشباب المصابين بالأورام، ربما بسبب زيادة الوعي بسرطان الجلد.
يعد سرطان القولون هو السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، ويمكن الخلط بين أعراض النزيف وعدم الراحة والأورام.
“في الماضي، كان من المخزي أن يتردد الناس في طلب المساعدة”. قال باسريشا: “من الجيد أن يأتي الناس”.
تخفيف الألم والدعم
الجراحة، رغم أنها ضرورية في بعض الأحيان، لم تعد الخيار العلاجي الوحيد للأورام المزمنة.
وقال باسريتشا إنه بالنسبة لمعظم الناس، يمكن علاج ندبات حب الشباب في المنزل، باستخدام الكريمات الستيرويدية الموضعية مثل الهيدروكورتيزون، على الرغم من أنه لا ينبغي استخدامها لأكثر من أسبوع.
وقال قريشي إن الالتهاب المزمن قد يتطلب إجراء طبي مثل الربط، حيث يضع الطبيب ضمادة حول الورم لتقليل النزيف.
وقال: “إن بناء المكاتب غير مؤلم وسريع، ويمكن لمعظم أطباء الجهاز الهضمي القيام بذلك في مكاتبهم”، مضيفا أن هذا الإجراء لا يحتاج إلى علاج.
توصي الإرشادات أيضًا بالتخثر بالأشعة تحت الحمراء، وهو إجراء آخر داخل العيادة يستخدم ضوء الأشعة تحت الحمراء لتقليص الأورام.
وقال قريشي إنه لمنع الإجهاد، وهو سبب البواسير، يمكن للناس أن يضعوا أقدامهم على الساقين أو حتى كومة من المجلات القديمة لخلق مساحة أكبر مما يخلقه الجلوس على المرحاض.
يمكن للشطافة أيضًا أن تقلل الاحتكاك الذي يحدث عند المسح بورق التواليت، خاصة إذا كان شخص ما يعاني من تورم المثانة.
يمكن لحمامات المقعدة – وهي طريقة رائعة لقول الغمر في الماء الساخن – أن تساعد في تخفيف الانزعاج، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث التي تثبت أنها تعالج هذه الحالة بالفعل.
وقال باسريشا: استخدمي الماء الدافئ ولكن ليس الساخن واتركيه لمدة خمس إلى 10 دقائق فقط.
وقال: في النهاية، تختفي معظم الكتل من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام، ولكن من الأفضل دائمًا التأكد مع الطبيب من أن ما لديك هو كتل.
