12 نصيحة لشرب الماء المثلج بشكل صحيح خلال شهر رمضان
واصل المركز الأفريقي لخدمات صحة المرأة إطلاق أعمال الموسم الثاني من برنامج “وصفة رمضان”، بالحلقة الثالثة عشرة تحت عنوان: “مكعبات الثلج في مياهك الرمضانية.. خطر صحي غير مرئي”، مبيناً الأخطاء التي تحدث في شرب الماء أثناء الصيام، والمشاكل الصحية المرتبطة بها.
له، أكدت الدكتورة ميرفت السيد رئيس الموقع استشاري الطب الحاد والإصابات والطب الحار وخبيرة الصحة والسلامة والصحة المهنية، أن الجفاف أحد أسباب دخول الصائمين إلى أقسام الطوارئ خلال شهر رمضان، خاصة مع سوء توزيع مياه الشرب أو الاعتماد على العصائر والمشروبات الغازية بدلا من الماء.
وأوضح رئيس المركز والاستشاري الطبي فجأة أن الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام يكون في حالة نقص نسبي في الماء، واحتمال عدم توازن الأملاح وفجأة نصاب بارتفاع ضغط الدم، قائلا إن شرب الكثير من الماء في نفس الوقت لا يحل المشكلة، لكنه يمكن أن يسبب دوخة مفاجئة وآلام في المعدة وقيء وانخفاض ضغط الدم وربما الإغماء.
معالجة المعلومات العامة
وتحدث رئيس المنظمة عن انتشار العديد من الخرافات حول شرب الماء، وأشهرها الاعتقاد بأن شرب الكثير من الماء دفعة واحدة عند الإفطار يقلل من الصيام لساعات طويلة، وأكد أن الجسم لا يشرب الماء دفعة واحدة، وأن الكثير من الماء يفرز بسرعة دون أي فائدة حقيقية. كما حذر من الاعتقاد بأن الماء البارد جدا أو المثلج ينطفئ بسرعة، قائلا إن البرد الشديد يمكن أن يزعج المعدة ويقلل الامتصاص، ويمكن أن يسبب صداعا مفاجئا لدى بعض الناس.
حالات الطوارئ المتكررة
وأشار مدير المركز إلى أن أكثر الحالات التي يتم التعامل معها في أقسام الطوارئ خلال شهر رمضان هي:
– يشرب الصائم من 3 إلى 4 أكواب في المرة الواحدة، مما يسبب الدوخة أو الإغماء.
– كبار السن الذين يعانون من الجفاف نتيجة عدم شرب الكحول بانتظام.
– صداع كبير نتيجة الاعتماد على القهوة بدلا من الماء.
حالات التسمم المعوي عند الأطفال بسبب عمل الثلج القذر.
وحذر مدير الموقع من مخاطر استخدام الثلج مجهول المصدر، مؤكدا أن الثلج المصنوع من مياه ملوثة أو المخزن بطرق غير صحية يمكن أن يحمل البكتيريا المعوية والسالمونيلا والطفيليات المعوية، والتي يمكن أن تسبب الإسهال الشديد والقيء والتخدير والجفاف السريع والتسمم المعوي.
وأوضح أن خطورة استخدام الثلج تزداد خلال شهر رمضان، خاصة عند وضعه في العصائر خارج المنزل، أو استخدامه لتبريد المياه في المطاعم غير الموثوقة، أو حفظه في ثلاجة مشتركة دون غطاء مناسب.
وشارك مدير الموقع 12 نصيحة قيمة لشرب الماء بشكل آمن خلال شهر رمضان
1- ابدأ إفطارك بكوب من الماء في رشفات بطيئة.
2- تجنب شرب أكثر من كوب في المرة الواحدة.
3- شرب كوب من الماء كل 45-60 دقيقة بين الإفطار والسحور.
4- حب الماء الدافئ .
5- لا تعتمد على العصائر أو المشروبات الغازية كمصدر رئيسي للسوائل.
6- الإقلال من القهوة والشاي لأنها من مدرات البول.
7- التأكد من نظافة مصدر الماء والثلج وتجنب الثلوج غير المعروفة خارج المنزل.
8- قم بزيادة الكمية أثناء الطقس الحار أو مع المجهودات القوية.
9-شرب الماء الأخير قبل الأكل بنصف ساعة وليس أثناء الوجبة.
10- تناول من 6 إلى 8 أكواب يوميا يزيد الوزن والمزاج والصحة.
11- على مرضى القلب والكلى الالتزام بتعليمات الطبيب فيما يتعلق بكمية السوائل.
12- انتبه من العلامات الخطيرة للجفاف، مثل جفاف الفم، والصداع، وقلة التبول، والدوخة عند الوقوف، وسرعة ضربات القلب، وطلب المشورة الطبية فور ظهورها.
واختتم المدير حديثه بالتأكيد على أن شرب الماء بعد الإفطار ليس مجرد عادة، بل خطة طبية يومية للوقاية من الجفاف والإغماء والصداع طوال الشهر الكريم، مؤكدا أن “الطريقة أهم من الكمية، والتوازن الصحيح أهم من السرعة”.
