نظم مجمع إعلام قنا، اليوم الأربعاء، ندوة حول موضوع “طرق التغلب على التوتر لتحقيق الاستقرار الأسري والأسري”، بالتعاون مع نقابة الأطباء البيطريين، للمساعدة في التعرف على أهمية الصحة النفسية، وتحسين قدرة الإنسان على التعامل مع المشكلات اليومية ومشكلات الحياة المختلفة، ودعم الاستقرار النفسي والعاطفي. بناء على تعليمات السفير علاء يوسف رئيس الهيئة العامة للاستعلامات، وتحت إشراف اللواء دكتور تامر شمس الدين مدير قطاع الإعلام الداخلي بالهيئة.
أقيمت الندوة بمجمع إعلام قنا، بحضور يوسف رجب مدير مجمع إعلام قنا، ود. وائل محمد طلعت نقيب الأطباء البيطريين بقنا. حضر اللقاء الدكتورة نرمين غريب المستشارة النفسية والأسرة، والدكتورة منى فوزي الأخصائية النفسية. أدار اللقاء سهير السيد عبد الرازق مدير البرامج بمجمع قنا الإعلامي.
قالت الدكتورة نرمين غريب، أخصائية نفسية ومستشارة أسرية، إن الضغوط العاطفية هي حالة من الاكتئاب والاكتئاب الناتج عن شعور الإنسان بوجود خلل بين متطلبات الحياة وثروته والقدرة على التعامل معها. وهي استجابة طبيعية تدفع الإنسان أحياناً إلى النظر، ولكنها قد تضر بصحته إذا تجاوزت الحد وتحولت إلى شعور بالقلق والقلق، كما أن هذه الضغوط المستمرة يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة العقل والجسم، وتنعكس على العلاقة الأسرية والإنتاجية بين الناس.
وأوضح غريب أن هناك أنواعاً عديدة من التوتر، منها التوتر الشديد، وهو إجهاد طويل الأمد يظهر فجأة وينتهي سريعاً، مثل التعرض لمواقف خطيرة أو حالات طارئة. الإجهاد المتكرر هو الإجهاد الشديد الذي يحدث بشكل متكرر مع مرور الوقت، مثل الإجهاد اليومي في العمل أو تراكم العمل. التوتر المزمن هو التوتر الذي يستمر لفترة طويلة ويصعب التخلص منه، مثل المشاكل العائلية المستمرة أو المشاكل المالية المزمنة.
كما ناقش الطبيب النفسي أسباب الضغط النفسي وهي المقارنات، مقارنة نفسك بالآخرين، أو قيام شخص بمقارنة نفسك بالآخرين، عدم وجود هدف في الحياة، عدم وجود خطة واضحة وعقبات في تحقيق الأهداف، قلة الصبر لتحقيق الهدف، نقص مهارات إدارة الوقت، السعي إلى الكمال، وتبني نوع معين من العقلية في تركيا، وكذلك تبني ما نحبه في الهند. حول ما ينشر على مواقع التواصل الاجتماعي عن الحياة الطيبة، والإنترنت هو السبب الرئيسي للضغوط النفسية ووسائل الإعلام التي تقدم ما يختلف أحياناً عن الواقع. من خلال المدونين ومنشئي المحتوى الرقمي.
وتحدثت الدكتورة منى فوزي، أخصائية علم النفس الإكلينيكي، عن أعراض الاكتئاب والتي تظهر على شكل مشاكل نفسية وجسدية تؤثر على حياة الشخص اليومية. يشعر الشخص بالتوتر والقلق المستمر وصعوبة التركيز. كما قد يعانون من مشاكل في النوم مثل الأرق أو النعاس الزائد، بالإضافة إلى التعب والإرهاق دون سبب. قد تشمل الأعراض الجسدية الأخرى الصداع المستمر وآلام العضلات وفقدان الشهية. يمكن أن يؤدي الضغط العاطفي أيضًا في بعض الأحيان إلى العصبية المفرطة والتهيج وضعف التركيز واتخاذ القرارات المتهورة.
وأوضحت منى فوزي طرق التعامل مع الضغوط النفسية، ومنها التأمل والاسترخاء، وتحديد الأولويات، وتنظيم الوقت، وتقسيم المهام الكبيرة إلى عدة مهام صغيرة يمكن القيام بها بسرعة حتى يشعر الإنسان بالتحسن وأقل قلقاً. كما أن ممارسة الرياضة والاستمتاع بها تساعد على تغيير التفكير والتخلص من الطاقة السلبية، ومن بينها ضرورة الحصول على وقت كافي للنوم والراحة.
وأضافت الأخصائية النفسية الإكلينيكية: “إن الدعم الأسري والاجتماعي من أهم عوامل مكافحة الضغوط النفسية، حيث يساعد الحوار والتواصل الإيجابي على تقليل المشكلات النفسية”.
